Când temperaturile scad, tot mai mulți oameni încep să simtă disconfort în articulații: dureri la genunchi, rigiditate în încheieturi, tensiune în zona cervicală sau umflături la picioare.
Este ușor să dai vina pe vreme, dar în realitate frigul declanșează un lanț de reacții în organism care pot intensifica durerile existente sau pot scoate la lumină probleme ascunse.
Vestea bună? Cu mici gesturi zilnice și sprijin potrivit, poți reduce sau chiar preveni durerile articulare din sezonul rece.
🩺 De ce se accentuează durerile articulare iarna?
1. Circulația încetinește în mod natural
În frig, vasele de sânge se contractă pentru a proteja organele interne.
Circulația redusă în zonele periferice (genunchi, mâini, degete, glezne) duce la rigiditate și disconfort.
2. Temperatura scăzută afectează lubrifierea articulațiilor
Cartilajele au nevoie de lichid sinovial pentru a funcționa corect.
Când corpul este expus la frig, acest lichid devine mai vâscos — iar articulațiile „scârțâie”, la propriu.
3. Mușchii se încordează involuntar
Tensiunea musculară crescută pune presiune pe articulații.
Acest lucru este vizibil mai ales în zona cervicală și lombară.
4. Persoanele sensibile simt schimbările de presiune atmosferică
Presiunea scăzută poate determina extinderea țesuturilor și iritațiilor articulațiilor sensibile.
5. Sedentarismul din sezonul rece agravează simptomele
Iarna ne mișcăm mai puțin, iar articulațiile „stau” prea mult timp în poziții statice — ceea ce intensifică rigiditatea.
🧤 Ce poți face acasă pentru a preveni durerile articulare iarna?
Veștile bune sunt multe — prevenția este simplă, eficientă și la îndemâna oricui.
1. Menține articulațiile calde
Temperatura locală contează enorm.
👉 Folosește în sezonul rece:
-
haine termoizolante,
-
mănuși speciale pentru încheieturi,
-
orteze moi care păstrează căldura,
-
încălzitoare pentru gât sau spate.
Un guler cervical moale sau gonflabil, precum cele de pe StartONTeam, protejează perfect zona sensibilă la frig.
2. Fă mișcare ușoară în fiecare zi
Nu ai nevoie de sport intens. Mersul pe jos, stretchingul și mobilizările lente țin articulațiile „active”.
Exemple simple pentru acasă:
-
rotiri ale umerilor,
-
întinderi ale gâtului,
-
mobilizări ale genunchilor și gleznelor,
-
exerciții pentru încheieturi.
5–10 minute pe zi pot preveni ore de durere.
3. Hidratează-te mai mult decât crezi
Iarna uităm să bem apă.
Dar hidratarea păstrează elasticitatea cartilajelor și funcționarea optimă a articulațiilor.
Ceaiurile calde sunt ideale — hidratează și încălzesc simultan.
4. Folosește orteze sau suporturi de susținere în perioadele sensibile
Când simți primele semne de rigiditate, o orteză bine aleasă poate preveni inflamația.
Ortezele:
-
stabilizează articulația,
-
reduc tensiunea,
-
îmbunătățesc postura,
-
mențin căldura locală.
Pe StartONTeam.ro, găsești modele moderne, moi și reglabile — ideale pentru sezonul rece.
5. Ai grijă la somn și la poziția în care te odihnești
O pernă nepotrivită agravează durerile cervicale.
Alege o pernă ortopedică sau folosește un guler moale pentru susținere în perioadele tensionate.
Lumina caldă ajută la un somn profund și relaxant — un element esențial pentru recuperarea articulațiilor.
6. Menține un stil de viață anti-inflamator
Mâncărurile grele din sezonul rece pot agrava inflamația.
Include în alimentație:
-
ghimbir,
-
turmeric,
-
pește gras,
-
nuci și semințe,
-
legume verzi.
Și evită excesul de zahăr sau alimente procesate.
🌟 Alege o orteză potrivită de la StartONTeam!
Durerile articulare iarna nu sunt doar normale — sunt un semnal că organismul tău are nevoie de căldură, mișcare și sprijin.
Prin mici obiceiuri zilnice și produse create pentru confort (gulere, orteze, lumină caldă), poți preveni disconfortul și te poți bucura de o iarnă fără durere.
Pe StartONTeam.ro, găsești soluții care combină funcționalitatea cu confortul — perfecte pentru sezonul rece.
